Jóga není jen o protahování.

Přes léto jsme možná trochu změnili rytmus. Více cestování, dovolené, děti bez školy, delší večery… a pravidelná lekce jógy se snadno někam vytratí. Pak přijde září a spolu s návratem do běžného režimu se objeví i známá myšlenka:

„Měl/a bych zase začít chodit na jógu.“

Třeba jste si ji letos už také řekli.

Jednou za čas stojí za to připomenout si, proč jsme vlastně na jógu začali chodit. Není to jen kvůli tomu, abychom se protáhli, nebo proto, abychom si jednou dali nohu za hlavu.

Jóga není výkon

Nemusíme být pružní, zvládnout složité pozice ani pokaždé podat stejný výkon. Jóga není soutěž v tom, kdo se ohne nejhlouběji nebo kdo zvládne náročnější pozici.

Na podložce se učíme především vnímat vlastní tělo, jeho možnosti a to, co se v něm právě děje. Jednou se pohybujeme lehce, jindy jsme unavení nebo ztuhlí. I to je součást praxe.

Postupně se učíme hledat rovnováhu mezi úsilím a uvolněním. Kdy trochu přidat a kdy naopak ubrat. Kdy tělo potřebuje posílit a kdy odpočinout.

A právě pravidelnost je důležitější než výkon.

Tělo si pamatuje pravidelný pohyb

Výsledky jógy většinou nepřicházejí po jedné lekci. Po té se můžeme cítit příjemněji, uvolněněji nebo lehčeji, ale skutečná změna se odehrává postupně.

Pravidelným pohybem si tělo udržuje a rozvíjí pohyblivost, sílu a stabilitu. Zlepšuje se koordinace pohybu a naše schopnost vnímat vlastní tělo.

Možná po nějaké době zjistíme, že se nám lépe vstává ze židle, že nás méně bolí záda, že se dokážeme volněji hýbat nebo že si během dne dříve všimneme napětí v ramenou.

Ne vždy si ale změnu uvědomíme. Často ji poznáme až ve chvíli, kdy se po delší pauze na podložku vrátíme.
Teprve tehdy si můžeme všimnout rozdílu.

A potom je tu ten dobrý pocit

Znáte ten pocit po lekci, kdy se zvednete z podložky a najednou je všechno trochu jinak?

Tělo je příjemně unavené, dech klidnější a hlava o něco méně zahlcená. Na chvíli jsme přestali řešit, co všechno ještě musíme udělat, a věnovali jsme pozornost tomu, co se právě děje.

I to je důležitá součást jógy.

Na lekci si nevytváříme jen větší rozsah pohybu. Vytváříme si také prostor, ve kterém můžeme na chvíli zpomalit, soustředit se a vnímat sami sebe.

A právě proto se k józe vracíme.

Ne proto, že bychom měli.

Ale protože se po ní cítíme lépe.

Nejde o to, aby nás už nic nerozhodilo

Nedávno jsme se při soukromé lekci bavili s jednou z našich klientek o tom, co jí po několika letech pravidelné praxe jóga přinesla.

Říkala, že dnes mnohem lépe pozná, kdy je vnitřně v rovnováze. A když ji něco rozhodí, uvědomuje si ten rozdíl. O to víc pak chce najít cestu zpět ke svému obvyklému pocitu klidu a spokojenosti.

To je možná jeden z nejcennějších účinků pravidelné praxe.

Jóga nám nezaručí, že zůstaneme pořád v klidu.

Život nás bude dál stavět před výzvy, problémy a situace, které nás někdy dokážou úplně rozhodit. Budeme mít špatné dny, budeme unavení, naštvaní, vystresovaní nebo smutní. Jóga před tím nechrání.

Pravidelná praxe nám ale může dát něco jiného.

Postupně poznáváme stav, ve kterém se cítíme dobře – klidní, soustředění a vyrovnaní. A když se z něj kvůli životu vzdálíme, máme zkušenost, ke které se můžeme vracet.

Možná tedy nejde o to zůstat pořád v rovnováze, ale umět se do ní vracet.

Čím déle praktikujeme, tím se stáváme odolnější a některé věci nás nerozhodí tak snadno. Ještě důležitější ale je, že máme zkušenost s tím, jaké to je, když jsme v rovnováze a je nám dobře. Dříve poznáme, že jsme se od ní vzdálili, a rychleji dokážeme najít cestu zpět.

To, co se učíme na podložce, si odnášíme dál

Jóga ale nekončí závěrečnou relaxací.

To, co se učíme na podložce – vnímat tělo, dech, napětí i uvolnění, soustředit se a respektovat vlastní hranice – si můžeme postupně přenášet i do běžného života.

Možná si všimneme, že během pracovního dne zadržujeme dech. Že sedíme několik hodin v jedné poloze. Že máme tendenci pořád někam spěchat. Nebo že na sebe klademe větší nároky, než bychom kladli na někoho jiného.

Jóga nám může pomoci tyto věci nejprve zaznamenat. A potom s nimi něco dělat.

Čím pravidelněji praktikujeme, tím lépe můžeme poznávat sami sebe – nejen na podložce, ale i v každodenních situacích.

A právě v tom je jóga víc než jen protahování.

Září je dobrý čas začít znovu

Nemusíte začínat od začátku.

Pokud jste přes léto na jógu nechodili, tělo si možná bude na pravidelný pohyb chvíli zvykat. To je v pořádku. Nemusíte nic dohánět.

Stačí přijít na první lekci.

A pokud jste chodili pravidelně, možná právě teď nastal čas znovu si vytvořit svůj rytmus.

Protože to nejcennější, co nám jóga může dát, nevzniká z jedné dokonalé lekce. Vzniká postupně – z malých návratů na podložku, které se časem promění v pravidelnou péči o sebe.

Možná právě proto má smysl se na podložku vracet. Ne proto, abychom byli pořád v klidu. Ale abychom poznali, jaké to je, když v něm jsme – a dokázali se k němu vracet.

Takže pokud jste si někdy v posledních týdnech řekli:

„Měl/a bych zase začít chodit na jógu.“

Možná je právě teď ten správný čas.

Těšíme se na vás na podložce v Yogaspace.

Prohlédněte si náš rozvrh pravidelných lekcí a nové kurzy a vyberte si čas, který vám bude vyhovovat. Ať už se k józe vracíte, nebo jen hledáte způsob, jak se po létě znovu dostat do svého rytmu. Pokud máte raději služby na míru, objednejte si individuální lekci jógy.