KURZY JÓGY OD BŘEZNA / DUBNA 2019

Pondělí – JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY
12 x v pondělí od 1.4. do 24.6. 2019, 16:15 – 17:15 hod
(nebude 22.4.)

Kurz jógy, vhodný pro úplné začátečníky, který představí základní principy jógové praxe. V lekcích si projdeme základní jógové pozice, povíme si o důležitosti dechu a jak správně dýchat nejen při cvičení jógy. Budeme se učit relaxovat a vědomě odpočívat. Kurz je vhodný pro všechny bez rozdílu věku.
Instruktor: Ivana
Cena kurzu: 1.500 Kč / kurz
(nebo 200 Kč / jednotlivá lekce) 3 lekce lze nahradit

Pondělí - ASHTANGA VINYASA JÓGA - dynamické lekce jógy
20x v pondělí od 4.2. do 24.6. 2019, 17:30 – 18:45 hod
(nebude 22.4.)

Jóga vhodná pro ty, kdo preferují dynamičnost a neustálý pohyb. Lekce jsou určeny mírně a středně pokročilým studentům, kteří hledají zdravou formu pohybu a fyzické „vybití“. „Ashtanga“ je cvičení, které vás protáhne, posílí a pravděpodobně také fyzicky vyčerpá. Zároveň však dodá novou energii do dalších dnů. V kurzu budeme postupně procházet jednotlivé pozice první série. Zaměříme se na pozdravy slunci a na pozice (asany) ve stoje a v sedu. Ashtanga vinyasa jóga jsou ucelené sestavy asan, které ve cvičení propojujeme vinyasou.
Instruktor: Ivana
Cena kurzu: 3.000 Kč / kurz
(nebo 250 Kč / jednotlivá lekce), 4 lekce lze nahradit

NEW Monday - VINYASA FLOW – for beginners
12x v pondělí od 1.4. do 24.6. 2019, 19:00 - 20:10 hod
(no class 22.4.)

Vinyasa jóga je známá svou plynulostí, pozorností a vědomém propojení dechu s pohybem. Jednotlivé ásany jsou provázány tzv. vinyasou (soustavou pozic, které provázejí celou lekci). Lekci otevírají pozdravy slunce a postupně se přidávají další ásany, které kultivují vnitřní i vnější sílu. Každá lekce je zakončena relaxací pro uvolnění a zklidnění celé bytosti. 
Instruktor: Martina B.
Cena kurzu: 1.500 Kč/kurz
(nebo 250 Kč / jednotlivá lekce), 3 lekce lze nahradit

Úterý – POLEDNÍ PROTAŽENÍ - vhodné pro všechny
13x v úterý od 2.4. do 25.6. 2019, 11:00 - 12:00 hod 
Dopolední lekce hatha jógy vhodná pro všechny. Pomalými kroky směrem k vlastní praxi. Osvojení si pozic pro domácí praxi. Zaměření na správné provedení pozic, správné držení těla, posílení svalového korzetu a plynulost dechu.
Instruktor: Ivana
Cena kurzu: 1.625 Kč / kurz 
(nebo 200 Kč / lekce), 3 lekce lze nahradit

Úterý – VINYASA JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY 
12x v úterý od 9.4. do 25.6. 2019, 16:15 - 17:15 hod 
Vinyasa jóga, kde se prolínají pozice dech vhodná pro začátečníky. Základem lekce jsou pozdravy slunci a ze základní sestavy plyneme do dalších pozic.
Instruktor: Linda
Cena kurzu: 1.500 Kč / kurz 
(nebo 200 Kč / lekce), 3 lekce lze nahradit

Úterý - JÓGA FLOW pro mírně pokročilé
20x v úterý od 12.2. do 25.6. 2019, 17:30 - 18:45 hod
Lekce hatha jógy sestavena tak, abychom protáhli a posílili celé naše tělo. Hatha jóga se svými pozicemi (asanami), důrazem na dech (základ koncentrace a uvědomění si), relaxací (malým odpočinkem na závěr lekce) je cvičení, které oslovuje i v dnešní době. Dopřejte si aktivní i pasivní odpočinek a načerpejte novou energii a sílu jógou. 
Instruktor: Ivana
Cena: 3.000  Kč / kurz
(nebo 250 Kč / jednotlivá lekce), 4 lekce lze nahradit

Tuesday - VINYASA YOGA in ENGLISH (v angličtině)
13x on Tuesdays, from 2.4. to 25.6. 2019, 19:00 - 20:15 hrs
Dynamic yoga class where we move from asana (yoga posture) to asana respecting our breath. Warming sun salutations will follow asanas that strengthen, stretch and open the body. Inversions and relaxation will finish each class.
Instructor: Ivana
Cost: 1.950 CZK / course
(or drop in price: 250 CZK / class), 3 classes can be substituted

Středa - RANNÍ JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA (nebude 1. a 8.5.)
11x ve středu od 3.4. do 26.6. 2019, 7:30 - 8:30 hod – nebude 1 a 8.5.
Ranní cvičení je krásné přivítání nového dne a šetrné probuzení, přísun pozitivní energie pro Vaši celodenní aktivitu. Lekce jsou zaměřené na jemné posilování a protahování svalů a skupin svalů odpovědných za správné držení těla. Přiměřený důraz je také kladen na práci s dechem a jeho propojení s tělem a myslí. Kurz je určen pro začátečníky a mírně pokročilé studenty. Jedná se o Hatha jógu přizpůsobenou nárokům a potřebám dnešního běžného člověka (sedavý způsob zaměstnání, nerovnoměrné zatěžování páteře, stres apod.)
Instruktor: Ziggy
Cena kurzu: 1.375 Kč / kurz
(nebo 200 Kč / jednotlivá lekce), 2 lekce lze nahradit

Středa – POLEDNÍ PROTAŽENÍ
11x ve středu od 3.4. do 26.6. 2019, 11:30 - 12:30 hod
(nebude 1. a 8.5.)
V lekci zapojíme tělo, dech i mysl. Protáhneme a posílíme svaly, uvolníme přebytečné napětí, stimulujeme žlázy produkující hormony, zefektivníme dech a procvičíme mysl v soustředění. Na začátku se rozproudíme sestavou pozdravu slunce. Následně projdeme různé pozice v mírném tempu, tak aby byl čas si uvědomit co kde v těle pracuje při pohybu i ve výdrži a cvičení bylo co nejefektivnější. Tuto část zakončíme relaxací. Posledních 5 - 10 minut věnujeme dechu a koncentraci. Lekce je vhodná pro všechny úrovně včetně začátečníků. Cvičení lze udělat jednodušší nebo náročnější podle svých možností.
Instruktor: Zbyněk (Ziggy)
Cena: 1.375 Kč / kurz (nebo 200 Kč/lekce), 2
 lekce lze nahradit

Středa – JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY (nebude 1. a 8.5.)
11x ve středu od 3.4. do 26.6. 2019, 16:15 - 17:15 hod
Pomalé protahování těla, práce s dechem, koncentrací, následná hluboká relaxace. Vhodné pro začátečníky i pokročilé. Začátečníci se budou učit soustředit se do těla, zaujmout jednoduché pozice, neztrácet koncentraci na dech, naučit se usměrnit nechtěné myšlenky. Spojíme klasickou jógu s jin jógou. Předcházející zkušenosti s jógou není podmínkou.
Instruktor: Martina Bruštíková
Cena: 1.400 Kč / kurz (nebo 200 Kč/lekce), 2
 lekce lze nahradit

Středa - HATHA JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY A MÍRNĚ POKROČILÉ
11x ve středu od 3.4. do 26.6. 2019, 18:00 - 19:15 hod
(nebude 1. a 8.5.)
Další pokračování kurzu hatha jógy s Lídou. V kurzu vždy jednotlivé hodiny zahájíme zklidněním pomocí dechového cvičení, poté se prohřejeme při dynamické sestavě pozdravu slunci, dále se postupně naučíme jednotlivé pozice - asany, v kterých se zaměříme na detailní práci celého těla a budeme se věnovat i nácviku obrácených poloh. Na závěr účinky cvičení umocníme závěrečnou relaxací, která dodá tělu energii a vyrovnanost. Lekce je vhodná pro všechny. Mladší i starší, ženy i muže. Udělejte si chvilku pro sebe a přijďte si zacvičit a odreagovat se.
Instruktor: Lída
Cena: 1.950 Kč / kurz (nebo 250 Kč/lekce),
2 lekce lze nahradit

Čtvrtek – RANNÍ KURZ - JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY
13x ve čtvrtek od 4.4. do 27.6. 2019, 7:30 – 8:30 hod
Lekce hatha jógy je zaměřená na důkladné protažení celého těla s důrazem na osu těla (páteř), hlavní klouby a velké svalové skupiny. Naučíme se základní jógové pozice a cviky, které z nich přímo vycházejí. Na začátku lekce uvolníme tělo i mysl v řízené relaxaci se současným nácvikem jógového dechu, na konci lekce nechybí závěrečná relaxace. Lekce je vhodná pro úplné začátečníky. Pravidelné cvičení mimo jiné uvolní ztuhlé svaly, zlepšuje koncentraci, zkvalitňuje spánek a vede k lepší chuti nejen k životu. Lekce je vhodná pro všechny věkové skupiny.
Instruktor: Martina Hájková
Cena kurzu: 1.625 Kč / kurz
(nebo 200Kč / jednotlivá lekce), 3 lekce lze nahradit

Čtvrtek – JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA
14x ve čtvrtek od 28.3. do 27.6. 2019, 16:15 – 17:15 hod
Lekce jógy vhodná pro naprosté začátečníky. Pro všechny, kdo chtějí vyzkoušet účinky jógy k napravení bolesti zad. Lekce jsou zaměřené na jemné posilování a protahování svalů a skupin svalů odpovědných za správné držení těla. Přiměřený důraz je také kladen na práci s dechem a jeho propojení s tělem a myslí. Lekce jsou vhodné pro všechny bez rozdílu věku.  
Instruktor: Klára
Cena kurzu: 1.750 Kč / kurz
(nebo 200Kč / jednotlivá lekce), 3 lekce lze nahradit

Čtvrtek - JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY a MÍRNĚ POKROČILÉ
20x ve čtvrtek od 14.2. do 27.6. 2019, 17:30 - 18:45 hod
Lekce zaměřená na harmonii celé lidské bytosti – přirozená síla a pružnost těla, bystrá a klidná mysl, vnitřní klid a chuť do života. Do cvičení zapojíme celé tělo s důrazem na páteř, záda, břicho a oblast pánve. V mírném tempu uvolníme přebytečné napětí, protáhneme a posílíme svaly, pomocí soustředění procvičíme mysl. Pravidelné cvičení podporuje správné fungování trávení, štítné žlázy a dalších systémů těla, posiluje nervovou soustavu, zklidňuje mysl a napomáhá její koncentraci. Hlavní částí lekce je cvičení pozic (Asan) následované relaxací, posledních 15 minut je věnováno dechu (Pranajáma) a koncentraci / meditaci.
Instruktor: Ziggy
Cena kurzu: 3.000 Kč/kurz
(nebo 250 Kč / jednotlivá lekce), 4 lekce lze nahradit

Pátek – POLEDNÍ PROTAŽENÍ - vhodné pro všechny
12x v pátek od 29.3. do 21.6. 2019, 11:00 - 12:00 hod (nebude 19.4.)
Dopolední lekce hatha jógy vhodná pro všechny. Zaměření na správné provedení pozic, zlepšení flexibility, správné držení těla, posílení svalového korzetu a plynulost dechu.
Instruktor: Ivana
Cena kurzu: 1.500 Kč / kurz
(nebo 200 Kč / lekce), 3 lekce lze nahradit

Rezervace kurzů: www.yogaspace.cz/nove-kurzy

To book the course visit: www.yogaspace.eu/yoga-courses