„Buď změnou, kterou si přeješ vidět ve světě.“
Mahatma Gandhi

KURZY JÓGY LEDEN - DUBEN 2017

Pondělí - RANNÍ JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA
1
1x v pondělí od 30.1. do 10.4. 2017, 7:30 - 8:30 hod
Ranní cvičení je krásné přivítání nového dne a šetrné probuzení, přísun pozitivní energie pro Vaši celodenní aktivitu. Lekce jsou zaměřené na jemné posilování a protahování svalů a skupin svalů odpovědných za správné držení těla. Přiměřený důraz je také kladen na práci s dechem a jeho propojení s tělem a myslí. Kurz je určen pro začátečníky a mírně pokročilé studenty. Jedná se o Hatha jógu přizpůsobenou nárokům a potřebám dnešního běžného člověka (sedavý způsob zaměstnání, nerovnoměrné zatěžování páteře, stres apod.)
Instruktor: Klára Fialová
Zvýhodněná cena kurzu: 1.
300 Kč / kurz (nebo 160 Kč / jednotlivá lekce), 3 lekce lze nahradit

Pondělí - ASHTANGA VINYASA JÓGA - dynamické lekce jógy
1
4x v pondělí od 9.1. do 10.4. 2017, 17:30 - 18:45 
Jóga vhodná pro všechny, kdo preferují dynamičnost a neustálý pohyb. Lekce jsou určeny mírně a středně pokročilým studentům, kteří hledají zdravou formu pohybu a fyzické „vybití“. „Ashtanga“ je cvičení, které vás protáhne, posílí a pravděpodobně také fyzicky vyčerpá. Zároveň však dodá novou energii do dalších dnů. V kurzu budeme postupně procházet jednotlivé pozice první série. Zaměříme se na pozdravy slunci a na pozice (asany) ve stoje a v sedu. Ashtanga vinyasa jóga jsou ucelené sestavy asan, které ve cvičení propojujeme vinyasou. Plyneme z pozice do pozice, vnímáme dech.
Instruktor: Ivana
Cena kurzu:
2.000 Kč/kurz (nebo 250 Kč / jednotlivá lekce), 3 lekce lze nahradit

Pondělí - VINYASA FLOW - pro začátečníky a mírně pokročilé
1
4x v pondělí od 9.1. do 10.4. 2016, 19:00 - 20:15 hod 
Vinyasa jóga je známá svou plynulostí a pozorností na dechu. Jednotlivé ásany jsou provázány tzv. vinyasou (soustavou pozic, které provázejí celou lekci). Lekci otevírají pozdravy slunce a postupně se přidávají další ásany. Každá lekce je zakončena relaxací pro uvolnění a zklidnění celé bytosti. 
Instruktor: Markéta
Cena kurzu:
2.000 Kč / kurz (nebo 250 Kč / jednotlivá lekce), 3 lekce lze nahradit

Tuesday – VINYASA FLOW - noon class in English - for beginners
8x on Tuesdays from 3.1. to 21.2. 2017
Time: 11:30 - 12:30 pm (noon clas)
Gabina has recently returned from an intensive teacher training program in Bali and would like to invite you to her vinyasa flow yoga class where breath and movement flow as one.
Instructor: Gabina Cakajdova
Cost:
950 CZK per course (or drop in price: 170 CZK per class), 2 classes can be substituted 

Úterý - HATHA JÓGA PRO VŠECHNY, ÚROVEŇ 1/2 (začátečníci + mírně pokročilí)
14x v úterý od 10.1. do 11.4. 2017, 17:30 - 18:45 hod – KURZ NAPLNĚN
Lekce hatha jógy sestavena tak, abychom protáhli a posílili celé naše tělo. Hatha jóga se svými pozicemi (asanami), důrazem na dech (základ koncentrace a uvědomění si), relaxací (malým odpočinkem na závěr lekce) je cvičení, které oslovuje i v dnešní době. Dopřejte si aktivní i pasivní odpočinek a načerpejte novou energii a sílu jógou. 
Instruktor: Ivana
Cena: 2.000  Kč / kurz (nebo 250 Kč / jednotlivá lekce), 3 lekce lze nahradit

Úterý / Tuesday - VINYASA YOGA in ENGLISH (v angličtině)
1
4x on Tuesdays, from 10.1. to 11.4. 2017, 19:00 - 20:15
Dynamic yoga class where we move from asana (yoga posture) to asana respecting our breath. Warming sun salutations will follow asanas that strengthen, stretch and open the body. Inversions and relaxation will finish each class.
Instructor: Ivana
Cost:
2.000 CZK per course (or drop in price: 250 CZK per class), 3 classes can be substituted

Středa / Wednesday – ASHTANGA VINYASA BASIC in English  - noon class
9x on Wednsdays, from 11.1. to 8.3. 2017, 11:30 am – 12:30 pmadvanced booking required!!!
Ashtanga vinyasa is a sequence of postures that flow one after another bringing strength and flexibiity. 
We will flow in a moderate pace focusing on Sun Salutation, standing and seated asanas. Importance is also given to the breath and drishti (focus point). Class suitable for all who are looking for movement.
Instructor: Ivana
Cost: 
drop in price: 180 CZK per class - BOOK THIS CLASS IN ADVANCE. IT MIGHT NOT OPEN EVERY WEDNESDAY, DEPENDS ON DEMAND.

Středa - HATHA JÓGA PRO MÍRNĚ POKROČILÉ
1
5x ve středu od 4.1. do 12.4. 2017, 18:00 - 19:15 hod
Další pokračování kurzu hatha jógy s Lídou. V kurzu vždy jednotlivé hodiny zahájíme zklidněním pomocí dechového cvičení, poté se prohřejeme při dynamické sestavě pozdravu slunci, dále se postupně naučíme jednotlivé pozice - asany, v kterých se zaměříme na detailní práci celého těla a budeme se věnovat i nácviku obrácených poloh. Na závěr účinky cvičení umocníme závěrečnou relaxací, která dodá tělu energii a vyrovnanost. Lekce je vhodná pro všechny. Mladší i starší, ženy i muže. Udělejte si chvilku pro sebe a přijďte si zacvičit a odreagovat se.
Instruktor: Lída
Cena:
2.150 Kč / kurz (nebo 250 Kč/lekce), 3 lekce lze nahradit

Středa - HATHA JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY
1
5x ve středu od 4.1. do 12.4. 2017, 19:30 - 20:45 hod
Kurz vhodný pro všechny, kteří mají zájem o jógu a její cvičení. V kurzu vždy jednotlivé hodiny zahájíme zklidněním pomocí dechového cvičení, poté se prohřejeme při dynamické sestavě pozdravu slunci, dále se postupně naučíme jednotlivé pozice - asany, v kterých se zaměříme na detailní práci celého těla a budeme se věnovat i nácviku obrácených poloh. Na závěr účinky cvičení umocníme závěrečnou relaxací, která dodá tělu energii a vyrovnanost. Lekce je vhodná pro všechny. Mladší i starší, ženy i muže. Udělejte si chvilku pro sebe a přijďte si zacvičit a odreagovat se. 
Instruktor: Lída
Cena:
2.150 Kč / kurz (nebo 250 Kč/lekce), 3 lekce lze nahradit

Čtvrtek – RANNÍ KURZ - JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY
1
0x ve čtvrtek od 2.2. do 6.4. 2017, 7:30 – 8:30 hod
Lekce hatha jógy je zaměřená na důkladné protažení celého těla s důrazem na osu těla (páteř), hlavní klouby a velké svalové skupiny. Naučíme se základní jógové pozice a cviky, které z nich přímo vycházejí. Na začátku lekce uvolníme tělo i mysl v řízené relaxaci se současným nácvikem jógového dechu, na konci lekce nechybí závěrečná relaxace. Lekce je vhodná pro úplné začátečníky. Pravidelné cvičení mimo jiné uvolní ztuhlé svaly, zlepšuje koncentraci, zkvalitňuje spánek a vede k lepší chuti nejen k životu. Lekce je vhodná pro všechny věkové skupiny.
Instruktor: Martina Hájková
Cena kurzu: 1.
200 Kč / kurz (nebo 160 Kč / jednotlivá lekce), 2 lekce lze nahradit

Čtvrtek - JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY a MÍRNĚ POKROČILÉ
1
3x ve čtvrtek od 12.1. do 6.4. 2017, 17:30 - 18:45 hod
Cílem lekcí je navození rovnováhy na fyzické i mentální úrovni. Zapojíme celé tělo, zvýšená pozornost je věnována oblasti pánve, břišní stěně, zádovým svalům a přirozené pružnosti páteře. Za použití mírného až středního úsilí budeme uvolňovat přebytečné napětí, protahovat a posilovat svaly a trénovat koncentraci. Pravidelné cvičení vede k harmonii celé lidské bytosti – přináší životní elán, přirozenou vytrvalost a pružnost těla, posiluje nervovou soustavu, zklidňuje mysl, napomáhá koncentraci, správné funkci trávení a jiných systémů těla. Lekce obsahuje v hlavní části ásany (pozice těla včetně relaxace) a ke konci cílenou práci s dechem (Pranajámu) nebo techniky soustředění.
Instruktor: Ziggy
Cena kurzu: 1.
850 Kč/kurz (nebo 250 Kč / jednotlivá lekce), 3 lekce lze nahradit

Čtvrtek /Thursday – ASHTANGA VINYASA BASIC – in English
13x on Thursday from 12.1. to 6.4. 2017, 19:00 - 20:15
The class is suitable for beginners interested in building stamina and flexibility of body and mind, intermediate practitioners and those with restless mind. The body postures (Asanas) will flow in a moderate pace with some options to make the practise less or more challenging with focus on awareness.The class will end with10-15 minutes dedicatedto breath work (Pranayama) and / or concentration (meditation) techniques. Regular practise brings or strengthens balance onphysical and psychological levels as well as in other aspects of life.
Instrucktor: Ziggy
Cost:
1.850 Kč / course (or 250 Kč per class), 3 classes can be substituted

Pátek – HATHA JÓGA POLEDNÍ PROTAŽENÍ - vhodné pro všechny
8x v pátek od 13.1. do 2.3.2017, 11:00 - 12:00 hod
Dopolední lekce hatha jógy vhodná pro všechny. Zaměření na správné provedení pozic, zlepšení flexibility, správné držení těla, posílení svalového korzetu a plynulost dechu.
Instruktor: Ivana
Cena kurzu:
950 Kč / kurz (nebo 170 Kč / lekce), 2 lekce lze nahradit

 

Rezervace kurzů: yoga@yogaspace.cz

To book the course, e-mail to: yoga@yogaspace.cz